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LEAN BODY(リーンボディ)やってみた感想!続かない?効果や良い点・悪い点

リーンボディやってみた

LEAN BODY(リーンボディ)を契約する前は、YouTubeの動画で自宅でフィットネスやYogaを行っていた私が、

リーンボディを使ってみて感じた事を赤裸々にまとめてみました。

実際にリーンボディをやってみて気づいた良い点・気になる点も正直に書いているので参考にしてみてください。

 

今はYouTubeの動画でも良いレッスンはありますし、YouTubeだけでフィットネスやYogaを楽しむことはできると思います。

でも、実際リーンボディをやってみて感じたベスト3が以下の3つです。

  1. とにかくレッスンに集中できる
  2. レッスンのクオリティのが高い
  3. レッスンに対する意識が変わる

この3つは凄く大事です。

YouTubeでも良い動画はありますが、途中で広告が入ってしまいその度に集中が切れてしまいます。

Yogaなんて呼吸と集中が大事なのに、途中で「楽天カードマーーーーーン!」なんて広告が流れちゃうと効果も半減ですよ。

 

私はリーンボディを取り組んでレッスンに対する意識が変わったことで、効果も変わったと感じています。

そう考えると月980円は安い自己投資だと思って大満足です!

 

LEAN BODY(リーンボディ)やってみた感想

ビリーズブートキャンプやってみた感想

リーンボディやってみた ビリーズブートキャンプ

感想

LEAN BODY(リーンボディ)の中でもダイエットを目的としたレッスンで人気が高いのが「ビリーズブートキャンプ」です。

ビリーズブートキャンプのレッスンは、目的ごとに7つに分かれているので、お腹痩せした人、お尻や脚など下半身を中心に鍛えたい人、二の腕や上半身を引き締めたい人など目的を持ってレッスンできる点が使いやすいと感じています。

脂肪燃焼効果の高いレッスン内容で、LEAN BODY(リーンボディ)のレッスンの中でも消費カロリーは高いレッスンで、ダイエットしたい人にはおすすめのレッスンです。

Lesson No レッスン時間 レッスンタイトル 消費カロリー
Lesson 1 35分 脂肪燃焼 - やる気アクセルを踏もう 138 - 245 kcal
Lesson 2 32分 お腹の脂肪燃焼 - お腹を絞って燃やせ 126 - 224 kcal
Lesson 3 31分 脚 & お尻 - ミッション 下半身を変える 122 - 217 kcal
Lesson 4 33分 二の腕 & 上半身 - ハミ肉にサヨナラ 130 - 231 kcal
Lesson 5 32分 脂肪燃焼 & お尻 - 人生をかけたヒップアップ 126 - 224 kcal
Lesson 6 32分 二の腕 with ペットボトル - 腕と肩のシェイプアップ 126 - 224 kcal
Lesson 7 35分 お尻 & 脚 with 椅子 - 自分の殻を抜け出せ 138 - 245 kcal

続けやすさは?

脂肪燃焼系の運動は、どれも心拍数が結構上がり運動量が多いものが多くなっています。

ビリーズブートキャンプも30分程度で200キロカロリー前後消費する運動ですので、ヨガなどの運動に比べるとハードではあります。

ただ、目的がしっかり設定できるので、モチベーションが保ちやすいですし、テンポよくレッスンが進んで行くので、

「再生してしまえば勝ち!」です。

今日はちょっと疲れたな~と思う日でも、再生してしまえばビリーと一緒に楽しくレッスンできるのがビリーズブートキャンプの良いところです。

MEGALOS 暗闇エクササイズやってみた感想

リーンボディやってみた MEGALOS 暗闇エクササイズ 

MEGALOS 暗闇エクササイズとは、スポーツクラブのメガロスで人気のプログラムです。暗い部屋の中でレッスンを行うことでレッスンに集中できると女性に人気のレッスンになっています。

そんなメガロスの人気プログラムがLEAN BODY(リーンボディ)ならオンラインでレッスンできるのでめちゃめちゃお得ですよね。

メガロスの暗闇エクササイズの感想をまとめてみました。

Lesson No レッスン時間 レッスンタイトル 消費カロリー
Lesson 1 7分 VOLT CORE advance -お腹- 22 - 39 kcal
Lesson 2 7分 VOLT HIP advance -お尻- 23 - 39 kcal
Lesson 3 7分 HIIT fit -脂肪燃焼- 33 - 59 kcal
Lesson 4 11分 VOLT BOX -ボクササイズ- 52 - 92 kcal
Lesson 5 11分 VOLT BOX2 -ボクササイズ- 52 - 92 kcal
Lesson 6 12分 VOLT DRUM1-下半身- 37 - 67 kcal
Lesson 7 12分 VOLT DRUM2 -全身- 37 - 67 kcal
Lesson 8 10分 MEGALOSオリジナルアクティブエクササイズ 55 - 98 kcal

感想

Lesson 3の脂肪燃焼運動がキツイですが、他の運動はボクササイズ含め楽しくできるプログラムが考えられています。

ボクササイズの動きを覚えるのが難しいかな?と思っていましたが、案外簡単に動きを覚える事ができました。

さすがメガロスの人気プログラムだけあって、全身をしっかり引き締める運動が組み込まれていて、正直「MEGALOS 暗闇エクササイズ」だけでもリーンボディを契約する価値あるな~と思えるプログラムです。

続けやすさは?

MEGALOS 暗闇エクササイズはレッスン1~レッスン8に分かれていますが、毎回すべてを行わなくちゃという義務感にかられると挫折の原因にもなると思います。

1レッスンの時間が短いので、必ず全部やるわけでなく、身体が付かれている時は3つだけとか、ある程度チョイスしながらの方が続けやすいと思います。

1レッスンが7分~10分前後なので、ちょっとした空き時間に1つ行うという使い方もおすすめです!

KICK OUTやってみた感想

リーンボディやってみた KICK OUT

感想

KICK OUTやってみた感想ですが、めちゃめちゃ汗かいて脂肪燃焼する!というのが一番の感想です。

キックアウトとうプロブラム名ですが、ムエタイの動きがたくさん入っているムエタイダイエットです。

肘打ちや膝、ローキック、ミドルキックを色々な組み合わせで行います。

LEAN BODY(リーンボディ)のキックボクシングのプログラム、KICK BOXERCISEと比べると覚える動きが多いので動作を覚えるまでに少し時間がかかりますが、KICK OUTは痩せたい人にはおすすめのプログラムだなと思います。

運酸素運動で同じ動作だけだと苦痛を感じる時間が長いのですが、KICK OUTは色々な動作のコンビネーションなので苦痛を感じる暇もなく、次々に動作を繰り返すので、気づくとレッスンが終わる感じで苦痛を感じないんですよね。

少し動作を覚えるのは大変ですが、LEAN BODY(リーンボディ)の中でもダイエットしたい人にはおすすめのプログラムです。

続けやすさは?

KICK OUTは、ムエタイの動きを覚えるのと同時にリズム感も必要になります。

覚えてしまえば楽しく続けられるプログラムだと思いますが、リズム感がないよ~という方やムエタイの動きを覚える動作が大変という方は最初に壁を感じるかもしれません。

でも、レッスン1で基本動作の解説もあるので、1週間もあれば動作は覚えられると思います。

 

リーンボディのキックボクシング系のレッスンの中でも1つ1つのレッスンが長めでもっともカロリー消費も高いのがこのKICK OUTのプログラムになります。

全身運動と同時にリズム感も鍛えられてダイエットにもおすすめなプロブラムです!

B-CORE DIETやってみた感想

リーンボディやってみた B-CORE DIET

Lesson No レッスン時間 レッスンタイトル 消費カロリー
Lesson 1 18分 デトックス -筋膜リリース・骨格調整 78 - 139 kcal
Lesson 2 20分 バランス - 全身矯正・コアチューニング 87 - 154 kcal
Lesson 3 21分 リズム&シェイプ -有酸素・全身筋トレ 116 - 206 kcal
Lesson 4 16分 シェイプ -骨格調整・筋コアトレ 76 - 134 kcal
Lesson 5 16分 シェイプ -全身矯正・腹筋集中 82 - 146 kcal
Lesson 6 16分 シェイプ -全身矯正・全身コアトレ 82 - 146 kcal
Lesson 7 21分 サーキットシェイプ -有酸素・引き締め太もも集中特化 116 - 206 kcal
Lesson 8 21分 サーキットシェイプ -有酸素×引き締め腹筋集中特化 105 - 186 kcal
Lesson 9 20分 サーキッシェイプ -有酸素×引き上げお尻集中特化 110 - 196 kcal
Lesson 10 20分 サーキットシェイプ -有酸素×全身引き締め 110 - 196 kcal

感想

B-CORE DIETはメガロスと共にLEAN BODY(リーンボディ)の数あるプログラムの中でも私が特に取り組む頻度が高いプログラムです。

1つ1つのレッスンは20分前後なのですが、消費カロリーが高くダイエットにもおすすめなプログラムです。

今日ちょっと食べ過ぎちゃったな~という日は、必ずB-CORE DIETのレッスンを1つ~2つは受ける様にしています。

B-CORE DIETのレッスンは1つやるだけでも、100~150kcal消費できます。

100~150kcalというと、おにぎり1つ分くらいのイメージなので、

2つレッスンをすれば食べ過ぎた日でも罪悪感ゼロで過ごすことができます!

レッスン1の「デトックス -筋膜リリース・骨格調整」では、脂肪が燃える呼吸方法(ラテラル呼吸)を覚えながら骨盤の歪みを解消するところからスタートします。

このラテラル呼吸がB-CORE DIETにおいてとても大切になるので、必ずレッスン1から始める事をおすすめします。

続けやすさは?

B-CORE DIETはLEAN BODY(リーンボディ)のプログラムの中でも有酸素運動が多めのプログラムになっています。

有酸素運動はカロリー消費も大きくダイエット効果にもおすすめの運動ではあるのですが、その分大変ではあるので継続する壁は高くなると思います。

個人的にLEAN BODY(リーンボディ)を契約するメリットの1つにこのB-CORE DIETのレッスンを受ける事ができる事も大きいと感じています。

それくらい良いレッスンメニューなので、初めはレッスンを1つずつなど無理しない程度で受けて、ある程度習慣づけをしてから負荷を増やすやり方がおすすめです。

ダンスフィットネスをやってみた感想

リーンボディやってみた ダンスフィットネス

感想

LEAN BODY(リーンボディ)のプログラムの中で私が一番難しいと感じたのがダンスフィットネスでした。

ダンスの動きを覚えるのが慣れている世代なら問題なく覚えられるのかもしれませんが、私の世代は授業にダンスのカリキュラムはありませんでしたし、ダンスの動き自体が全く分かりません。

見た感じ1つ1つの動きはは簡単そうな動作ではあるのですが、一連の連続した動ぎになるとどうしても適当な動きになってしまいます。

覚えるのに時間がかかりそうなので、あまり積極的には取り組んでいないプログラムになってしまっています。

ただ、ダンスの経験があったり、ダンスをしながら楽しく痩せたいという方は、動作を覚えるモチベーションもあると思うのでチャレンジしてみてください!

続けやすさは?

私自信がダンスフィットネスは苦手であまりできていないです。

続けやすさはダンスに対するモチベーションが高いがどうかに左右される気がします。

ダイエット目的でLEAN BODY(リーンボディ)を始めた方なら、同じ消費カロリーでもっと馴染みのある動作でできるエクササイズがあるので、そちらの方が続けやすいかなとは思います。

KICK BOXERCISEやってみた感想

リーンボディやってみた KICK BOXERCISE

KICK BOXERCISEは体の引き締め効果が期待できる運動が組み込まれたプログラムです。

キックボクシングの経験がない私の体験談をまとめてみました。

Lesson No レッスン時間 レッスンタイトル 消費カロリー
Lesson 1 5分 全身シェイプ ベーシックパンチ 23-42 kcal
Lesson 2 5分 基本のパンチ フック&アッパー 23-42 kcal
Lesson 3 5分 上半身シェイプ ジャブ&アッパー 23-42 kcal
Lesson 4 5分 フック&アッパー コンビネーション 23-42 kcal
Lesson 5 5分 ベーシックコンビネーション 23-42 kcal
Lesson 6 5分 膝を蹴り上げてキッキングニー 23-42 kcal
Lesson 7 5分 前蹴りフロントキック 23-42 kcal
Lesson 8 5分 全身シェイプアップ コンビネーション1 23-42 kcal
Lesson 9 5分 下半身シェイプ ダッキング&キック 23-42 kcal
Lesson 10 5分 全身シェイプアップ コンビネーション2 43-76 kcal

感想

私は数あるLEAN BODY(リーンボディ)のプログラムの中でも日常的にMEGALOS 暗闇エクササイズを一番多く取り組んでいるのですが、メガロスのプログラムの中でもキックボクシングはあります。同じキックボクシングの動きでもKICK BOXERCISEの方が本格的ですし、膝蹴りやフロントキックなどのキックのコンビネーションが豊富です。

動きはそんなに難しくないのでキックボクシング初心者の方でも何度か繰り返せば問題なくできる内容だと思います。

1つ1つのキック、パンチが力強く、相手の顎を狙って打つ!というインストラクターの掛け声に乗って、まるでK1ファイターになった気分で取り組める楽しいプログラムで、ストレス発散にもなっています。

KICK BOXERCISEはLEAN BODY(リーンボディ)の引き締めを目的とした全身運動系のプロブラムの中でもハマる人はめちゃハマるプログラムだと思います。

続けやすさは?

個人的な感想にもなってしまいますが、身体を引き締めたりダイエット目的の運動なら、私は有酸素運動よりもキックボクシングの方が取り組みやすいと思っています。

ダイエットを成功させるには継続が一番大事ですよね。

有酸素運動は継続できればダイエット効果は高いと思いますが、心拍が上がる系はやっぱり続けるのが大変です。

好みはあるとは思いますが、キックボクシングは楽しく続けられる人が多いのではと感じています。

LEAN BODY(リーンボディ)やってみてわかった良い点

  • 飽きずに続けられる
  • ボディーメイクとストレス発散、リラックスと用途が広いのが最高
  • YouTubeの様に動画を探す手間がないのが超らく
  • プロの知識で効果的なレッスンができる

飽きずに続けられる

LEAN BODY(リーンボディ)を続けてみて感じた私的なリーンボディの一番良い点は、

実績のあるプロブラムや企画力の高いプログラムが豊富にあり、目的に合わせて楽しくレッスンできる点だと思います。

実は私、以前カーヴィーダンスをダイエット目的で取り組んでいた時がありました。

カーヴィーダンスは有酸素運動の様に心拍数が上がる様な運動ではないこともあり、とにかく続けやすいんです。

見た目ハードな運動ではないのにダイエットも効果高く、体重が思ったよりも落ちた経験があり今でも為に行っています。

ただ、同じ運動だとどうしても飽きてきちゃうんですよね。

体も毎日同じ運動だと刺激が少なくなるのか、ダイエット効果も落ちてくるような気もしました。

リーンボディは、ヨガ、ピラティス、バレトン、ダンス、ボクササイズ、キックボクシングなど、どれもやってみたくなる楽しそうなプログラムが網羅的に入っています。

そして、ビリーズブートキャンプ令和版の様なユニークな企画があったり、B-CORE DIETやメガロスなどの有名フィットネスジムの人気プログラムも受ける事もできます。

1年かかっても全部は取り組めないくらい豊富なプログラムで飽きることなくフィットネスを続けられる点が私がリーンボディの一番のお気に入りポイントです。

ボディーメイクとストレス発散、リラックスと用途が広いのが最高

LEAN BODY(リーンボディ)のようなオンラインフィットネスをやってみたいと思うきっかけって人それぞれだと思うんです。

私の様に、夫婦で健康とダイエットの為に自宅で体を動かしたいという人もいれば、

仕事や子育てのストレスが溜まってしまい、イライラしがちで子供にも八つ当たりしてしまう。

そんなストレス解消や自律神経のメンテナンスになる自宅で始められるオンラインフィットネスを検討している人も多いと思います。

リーンボディは初心者でも中級者でも満足できるレベルのレッスンが組まれていますし、

ボディーメイク目的の人でも、ストレス発散や自律神経のメンテナンス目的の人でも効率的に取り組めるプログラムが揃っています。

月額のお値段的にもはじめてのオンラインフィットネスには凄くおすすめだな~と感じます。

プロの知識で効果的なレッスンができる

リーンボディのインストラクターは、プログラムの考案者であったり、有名フィットネストレーナーなど

実績のあるインストラクターが揃っています。

また、メガロスやドクターストレッチなど、人気フィットネスジムのプログラムも組み込まれていて、

とにかくプログラムの質が高いです。

各動きの中で意識するべき事や注意点などの細かい解説もあるので、

オンラインとはいえ質の高いレッスンを受ける事ができます。

お気に入り登録でレッスンやプレイリストをいつでも再生できて便利

LEAN BODY(リーンボディ)は目的別や人気ランキング、インストラクター別、悩み別など、やりたいトレーニングを探すのがサクっとできます。

パソコンやスマホの操作が得意でない人でも、簡単に操作できるとても優れた操作性です。

私がLEAN BODY(リーンボディ)を使ってみて便利だと感じている使い方として、「お気入り」の活用があります。

気に入ったレッスンをお気に入りに登録することで、やりたいと思った時にすぐにレッスンを始める事ができてとても便利です。

お気に入り登録は、

  • レッスン単位
  • プレイリスト単位
  • シリーズ単位

それぞれ登録ができる点も気に入っています。

ワークアウト記録が残る

LEAN BODY(リーンボディ)で便利だなと感じる点の最後は、ワークアウト記録が残る点です。

記録される項目は以下の3つです。

  • 視聴レッスン数
  • ワークアウト時間
  • 総消費カロリー

更に、日付をクリックするとその日に消費したカロリーも分かるので、

レコーディングダイエットなどにも活用できて便利だな~と思います。

1日に何キロカロリー摂取して、何キロカロリー消費したかをチェックする意識を持つだけでダイエット効果はあると私は感じています。

 

LEAN BODY(リーンボディ)やってみてわかった悪い点・気になった事

LEAN BODY(リーンボディ)を実際にやってみて感じた

「ここもうちょっと改善して欲しいな~」と思う点をまとめてみました。

ダンスレッスンは覚えるのが難しい

LEAN BODY(リーンボディ)にあまり不満はないのですが、正直ダンスだけはどうしても覚えるのが難しいと感じています。

私がダンスの経験がないという事もありますが、どうしても動作が適当になりがちです。

ただ、ダンスレッスンはどれも消費カロリーも高いので、動きを覚えてさえしまえば楽しく痩せられるメリットはあると思います。

体重の減少がアプリで同期できると嬉しい

リーンボディは実施したプログラムはアクティビティというところに残ります。

日ごとにどれだけカロリー消費したかが分かってとても便利なのですが、

できればアプリとの連携で体重と消費カロリーの推移がグラフ化されたりするともっと便利だな~と感じます。

贅沢言いすぎですが!

月額払いをもう少し安くして欲しい!

LEAN BODY(リーンボディ)をはじめ最近は色々なオンラインフィットネスが登場しています。

きっとSOELUと悩んでいる人も多いと思います。

今後も魅力的なオンラインフィットネスは色々と登場すると思うのですが、

新しいものにすぐに飛びつく私としては出来れば年払いではなく、月額払いで契約したいのが本音です。

リーンボディは、年払い(実質年間契約)だと月あたり980円と安いのですが、月額払いの場合は1,980円(税込)となってしまいます。

新しいもの好きな私としては、もう少し安い月額なら月額払いにして、何か惹かれるオンラインフィットネスが登場したら乗り換えたりしたいのが本音です。

ま~、そうならないための格安な年払いなのでしょうが。。

LEAN BODY(リーンボディ)やってみた!YouTubeとの比較

リーンボディを使う前はYouTubeの動画を探してお気に入りのヨガやフィットネス動画を活用していたのですが、

YouTubeの動画だと探すのが手間ですし、なんせ途中でCMが入ってしまいます。

ヨガなんて呼吸と集中が大事なのに、途中で「楽天カードマーーーーン!」みたいなCMが入ると台無しです。

リーンボディならやりたいレッスンがいつでも再生できますし、

クオリティの高いプログラムが揃っていて、レッスンの効果にも信頼がおけます。

リーンボディを実際に使ってみて、ひと月980円を払う価値は全然あったな~と感じています。

LEAN BODY(リーンボディ)続かない?不安の方へ

  • 無理のないプログラムから始める
  • 毎日同じ時間に開始して習慣にしてしまう
  • 楽しいと思えるレッスンを見つけてまずは継続させる

LEAN BODY(リーンボディ)をせっかく契約しても続かないという人もいると思います。

リーンボディの続かない人の口コミを見ていると、いきなりハードな運動にトライしているケースが目に付きます。

今すぐ痩せたい!というモチベーションからハードなプログラムをやり勝ちですが、

有酸素系のハードトレーニングはどうしても継続が難しいと思います。

はずは体に負担が少ないYogaなどのプロブラムを毎日同じ時間に行って習慣化させることが継続の秘訣だと思います。

習慣になってから全身運動系のハードなプログラムを取り入れる方が絶対に続けやすいのでせっかくLEAN BODY(リーンボディ)を契約したのなら焦らずトライしてみて欲しいです。

 

まとめ

私がLEAN BODY(リーンボディ)をやってみて感じた良い点や気になる点、継続するコツなどをまとめてみました。

自宅でのフィットネスならYouTubeの動画でもやってやれなくはないと私も思っていたのですが、

実際にリーンボディを使ってみるとクオリティの高さや細かな動きの注意点だったり、何を意識してその動きをするのかなど

1つ1つのレッスンを受ける時の意識が変わりました。

意識が変わるとレッスンの効果も全然変わるので、私はリーンボディを使ってみて良かったと思っています。

ひと月あたり980円で健康な体でいられるなら安い自己投資だと思っています!

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