ヨガスタジオ

SOELU~ソエルのレッスン一覧と内容を解説!ヨガ・ピラティス・トレーニング系が目的別にわかる

ソエルのレッスン一覧をまとめました。

オンラインレッスンでヨガを楽しめるSOELUですが、その人気の理由は、豊富なレッスンプログラムにあります。

SOELUといえばヨガを思い浮かべる人も多いかと思いますが、SOELUのプログラムはヨガはもちろん、ピラティスや部位別のエクササイズ、バレエや太極拳など、ボディメイクに取り組みたい人にはうれしい内容が盛りだくさん。

ヨガだけではないSOELUのライブレッスンについて詳しくご紹介します。

SOELU~ソエルのライブレッスン内容

ヨガ

ヨガレッスン 時間
ベーシックヨガ 30分
パワーヨガ 30分
朝ヨガ 30分
朝の目覚めのヨガ 60分
朝の太陽礼拝 30分
進化した陰ヨガ 30分
月ヨガ(女性専用) 30分
リラックスフローヨガ 30分
モーニングリフレッシュヨガ 30分
ビューティーヨガ 30分
ハタフロー(初級・中級) 30分
バクティーフローヨガ 30分
デトックスヨガ 30分
ストレッチヨガ 30分
エナジーフローヨガ(初級) 30分
ヴィンヤサヨガ 30分

SOELU~ソエルは、ヨガのレッスンだけで100種類以上のライブレッスンがあります。

毎日たくさんのライブレッスンが開催されているSOELUですが、代名詞ともいえるヨガのメニューは他はない豊富さです。まったく初めてヨガをする、という人から、ずっとヨガを楽しんでいるけれどポーズのチェックをしてほしい、新しいポーズにトライしてみたい、というエキスパートまで、誰でも自分に合ったレッスンが見つけられます。そして、レッスンメニューの豊富さに加え、インストラクターの在籍数も多く、同じレッスンでもインストラクターによって内容が違ってくるので飽きることがありません。初心者はまずベーシックヨガや太陽礼拝など、基本的なメニューからトライしてみて、そこからステップアップできます。朝のヨガやデトックスヨガなど、時間別にそれぞれ適したレッスン展開もあって、デイリールーティーンとして上手に日々の生活に組み込んでいる利用者も多いようです。また、女性特有の悩みに応えてくれるプログラムや、疲れた夜にじっくり取り組みたいストレッチ要素の強いヨガなど、直前まで予約可能なライブレッスンはその時の体調や気分によって好きなものを選べるのも嬉しいポイントです。

ピラティス

ピラティスレッスン 時間
ピラティス(初級) 30分
ピラティス(中級) 30分
ピラティス(上級) 60分
マタニティピラティス 30分
からだを整えるピラティス(初級) 30分
からだを整えるピラティス(中級) 30分
ウエスト集中ピラティス 30分
朝䛾ピラティス 30分
おやすみ前䛾ピラティス 30分
背中集中ピラティス 30分
美姿勢ピラティス 30分

ヨガよりもエクササイズ要素を強めたピラティスも人気のプログラムです。実際、ヨガで筋肉痛になるという人も多いかと思いますが、ピラティスはインナーマッスルを鍛えることに重点を置いているだけに、身体の変化を早く実感できると人気を呼んでいます。SOELUのピラティスプログラムは、ヨガほど豊富ではないものの、初めてのピラティスという人から、1時間じっくり取り組める上級者向けのもの、あるいは部位別や妊婦さん向けのもの、朝向けや夜向けのものなど、多くの人に対応できるピラティスレッスンが用意されています。

リラックス系

マインドフルネス瞑想 30分
ディープリラックスヨガ 30分
ヨガニードラ 30分
ヨガニードラ〈リラクゼーション〉 30分
リラックスフローヨガ 60分
安眠䛾ため䛾スローフローヨガ 30分
寝落ちヨガ 30分
真夜中䛾ディープリラックスヨガ 30分
セルフリフレクソロジー 30分
陰陽リカバリー 60分

心と体は切り離せないものとして、メンタルヘルスは世界中で重要視されるようになってきています。とくに精神にはたらきかけるヨガは、メンタルヘルスを重視する人々にも愛好されています。精神的にも肉体的にもリラックスすることを目的としたメニューもSOELUのライブレッスンで行われています。インストラクターの優しい呼びかけを聞きながら目を閉じていると、「寝落ちヨガ」に限らず、本当に寝てしまいそうになるほどリラックスできます。また、SOELUのライブレッスンでは話題のマインドフルネスに触れることができます。インストラクターの声に従って自分の呼吸に集中していくと、レッスンが終わった後には大きな動きもしていないのに体がポカポカしてきます。瞑想してみたい!と思っても、自分ひとりではどうやるのかわかりにくいところもありますが、インストラクターが何をどう意識するべきなのか指示してくれるので、ひとりでトライするよりもよりヨガの精神性やマインドフルネスについて理解しやすくなっています。

部位別トレーニング

お腹引き締めヨガ 30分
美腹筋トレーニング 30分
二䛾腕トレーニング 30分
二䛾腕ほっそりマッサージ 30分
背中引き締めバレエスタイルフィット 30分
背中集中ピラティス 30分
背中美人ヨガ 30分
美脚ヨガ 30分
美脚美尻トレーニング 30分
䛿だしで美脚ダンス 30分

自分の体で特に気になるところはない、という人は少ないかと思いますが、SOELUのライブレッスンでも部位ごとにはたらきかけるプログラムがたくさん用意されています。お腹に効く、腕に効く、脚に効く・・・部位ごとに効く筋トレのメニューなどの情報はあちこちから得ることができますが、自分ひとりで取り組むのは難しいもの。ましてや継続できなければ効果はまず期待できません。SOELUの部位別トレーニングなら、効かせたいところにピンポイントで届くレッスンをインストラクターが上手に盛り上げつつ煽ってくれるので、単調になりがちな部位別メニューに、きついながらも楽しく取り組めます。例えば腹筋についても、クランチのようなシンプルなアプローチだけでなく、こんなやり方もあったんだ!とか、この動きで本当に腹筋に効いてるの?というようなアプローチをすることも。でも、次の日は腹筋が筋肉痛・・・という嬉しいサプライズがあったりします。

ボディーメイク・フィットネス系レッスンメニュー

スタイリッシュボディ 30分
スタイルアップエクササイズ 30分
トータルボディメイキング 30分
バレエスタイルフィットネス 30分
ベリースタイルフィットネス 30分

体を引き締めたり、代謝をアップして痩せやすい体を作りたい人に向けて、ボディメイクに特化したライブレッスンも用意されています。有酸素運動と筋トレの要素をうまく組み合わせて作られたプログラムは、効率よく脂肪を燃焼させられます。ボディメイク・フィットネス系プログラムの中でも、エアロビクス的なもの、バレエ要素の強いもの、ベリーダンス好きな人向けのものなど、ユーザーの好みや体力、体調によって今日はこれ!というように選べるのもSOELUの豊富なライブレッスンならではではないでしょうか。エアロビやバレエ、ベリーダンスなどの経験者も、まったくの初心者も、どちらも楽しめるプログラムが展開されています。

ダイエット・有酸素運動系レッスンメニュー

全身引き締め15分HIIT 15分
15分有酸素☆簡単エクササイズ 15分
15分有酸素☆脂肪燃焼エクササイズ 15分
鬼レッスン☆ウエスト集中トレーニング 15分
鬼レッスン☆ヒップ集中トレーニング 15分
鬼レッスン☆下半身集中トレーニング 15分
鬼レッスン☆脂肪燃焼HIITトレーニング 15分
脂肪燃焼サーキットトレーニング 30分
体幹&脂肪燃焼HIITトレーニング 30分
ムエダイエット(初級) 30分

短時間でしっかりダイエットに取り組みたい人に向いているのがダイエット・有酸素系レッスンです。15分HIITや有酸素レッスンは、きつくても15分という短時間でちょうどよいプログラム。鬼レッスンシリーズとあわせて、きついけどちょっとだから頑張れる!と人気のあるプログラムです。30分間続けるのはきつくても、今日15分、明日15分という方法なら頑張れちゃう人も多いはず。もっと頑張れる、という体育会系の人には、1回30分のHIITやサーキットトレーニングも用意されています。どうしても苦しくなったら休憩するつもりでトライしてみると意外と楽しめるかもしれません。

ダンス・ダンササイズ系レッスンメニュー

ZUMBA 30分
タヒチアン・ダンササイズ 30分
ダンスエアロ 30分
ダンスエクササイズ 60分
チア・ダンササイズ 30分
バレエ・ダンササイズ 60分
フラ・ダンササイズ 30分
ベリー・ダンササイズ 30分
ボリウッド・ダンササイズ 30分
モダン・ダンササイズ 30分
滝汗ダンササイズ 30分
䛿だしで美脚ダンス 30分

音楽に合わせて楽しくダンスしながらフィットネスできるのがダンス・ダンササイズ系レッスンです。人気のZUMBAをはじめ、バレエやフラ、ベリーダンスなど人気のダンスメニューに加え、チアやタヒチ、ボリウッドなど、参加してみたくなるプログラムがたくさんあります。TikTokなどでもダンス動画が大人気なのは、踊るのは楽しい!とみんなが実感しているからかもしれません。とくに、SOLEUのライブレッスンなら、できなくても間違えてもOKなので、初めての人もやってみたいと思ったらすぐにやってみれるのが嬉しいところ。ハマってしまったら新しい世界が広がるかもしれません。

子供向けヨガ・体操

子供ヨガ 30分
子供ヨガプラス 30分
親子どうぶつ体操 30分
ゆるゆる体操 30分

SOELUのライブレッスンには子供向けのプログラムも用意されています。優しくわかりやすいインストラクターのレッスンで、子供の体の柔軟性やバランス力、そして集中力を高めてくれると評判を集めています。レッスンの本数はそれほど多くないものの、休日の昼間など、子供も参加しやすい時間帯にレッスンが開催されています。

マタニティヨガ

やさしいマタニティヨガ〈リラックス・呼吸法〉 30分
やさしいマタニティヨガ〈肩こり・腰痛解消〉 30分
やさしいマタニティヨガ〈体力づくり〉 30分
マタニティピラティス 30分
座ってできる声ヨガ※マタニティOK 30分
夜䛾顔ヨガ※マタニティOK 30分

SOELUでは妊婦さん向けのマタニティヨガのレッスンも行われています。無理はできないけれど体を動かしたい妊婦さん向けに考えられたプログラムです。凝りやむくみなど、妊娠中ならではのトラブルに対応するレッスンは、呼吸を整え、血行をよくして身体も心もすっきりさせられます。マタニティヨガの他にも、マインドフルネス瞑想など、「マタニティ」マークのついたレッスンなら妊婦さんも参加OKのものがあります。SOELUのサイトやアプリのレッスン一覧からマタニティマークを探して参加できるのも便利な仕様です。

ボクササイズ・キックボクシング

脂肪燃焼キックボクササイズ(初級) 30分
脂肪燃焼キックボクササイズ(中級) 30分
脂肪燃焼ボクササイズ(初級) 30分

動いているときは有酸素運動、パンチやキックを繰り出すときは無酸素運動、と組み合わせることでダイエット効果抜群のボクササイズやキックボクササイズもSOELUでレッスンを受けることができます。筋力アップや脂肪の燃焼だけでなく、ストレスも解消できると人気のボクササイズプログラムは、気持ちよい汗がたくさんかけるので、30分終わったあとにはみなさん「スッキリした!」と好評です。ひとりではどうやったらいいのかわからないボクササイズはSOELUのライブレッスンで楽しんでみましょう。

バレエトレーニング・バレエフィットネス

バレエ・ダンササイズ 60分
バレエスタイルフィットネス 30分
バレエトレーニング 30分
バレエトレーニング〈スタンディングフロー〉 30分
バレエトレーニング〈ソールシンセシス〉 30分
背中引き締めバレエスタイルフィット 30分
美脚バレエスタイルフィット 30分
美尻バレエスタイルフィット 30分

SOELUのバレエトレーニング・バレエフィットネスレッスンは、バレエ講師や経験者のインストラクターがバレエと有酸素運動と組み合わせたレッスンを行っています。背中やお尻、脚といった部位にターゲットを絞ったプログラムもあり、効かせたいところを集中的にトレーニングできます。バレエフィットネスを続けているうちに姿勢が改善され、普段の後ろ姿がきれいになったという嬉しい効果もあるようです。

マッサージ系レッスンニュー

リンパマッサージ&小顔フェイシャル 60分
眼精疲労改善マッサージ 30分
小顔フェイシャルマッサージ 30分
二䛾腕ほっそりマッサージ 30分

専門店へ行くとそれなりに料金もかかるマッサージですが、自己流で間違ったやり方をしてしまうと効果がないどころか逆効果になってしまうことも。SOELUではマッサージもレッスンで受講することができます。すっきり小顔効果を期待できるリンパマッサージはたっぷり1時間のレッスン。他にも、お悩みの人も多い眼精疲労や二の腕など、インストラクターと一緒にマッサージすればレッスン終了後はすっきりできますよ。

ストレッチ

おやすみ前䛾ストレッチ 15分
スポーツストレッチ 15分
ペタッと開脚ストレッチ 30分
ぺたっと開脚ストレッチ 30分
ポールでストレッチ&トレーニング 30分
ボディメンテナンス・ストレッチ 60分
モーニングストレッチ 30分
リカバリー〈ダイナミックストレッチ〉 30分
気分すっきりストレッチ 15分
筋膜ほぐし&美骨盤ストレッチ 30分
姿勢改善ストレッチ 30分
首肩すっきりストレッチ 30分
体が硬い人䛾ため䛾ストレッチ 30分
朝䛾クイックストレッチ 30分
美ストレッチ  30分
美骨盤ストレッチ 15分

SOELUではストレッチメニューも充実しています。朝にすっきりしたい人向けのもの、夜の就寝前にじっくり伸ばしたい人向けのものなど、毎日のタイムスケジュールに組み込みやすいライブレッスンから、身体が硬い人向けのもの、フォームローラーを使ったもの、開脚や骨盤にはたらきかけるものなど、バラエティ豊かなストレッチプログラムが用意されているので、硬い人も柔らかい人も、気持ちよくストレッチできそうです。

体幹トレーニング

ウォーターバッグ〈ファットバーン〉(初級) 45分
ウォーターバッグ〈基礎トレ〉(初級) 45分
ウォーターバッグ〈全身シェイプ〉(初級) 45分
体幹トレーニング 30分

ヨガやピラティスでも体幹は整いますが、よりダイレクトに体幹を鍛えたい人向けに体幹トレーニングのメニューもSOELUでは行われています。体の幹にはたらきかけることで、胴体部分のバランスを整え、ぽっこりお腹や便秘の改善、骨盤のズレの予防などの効果が期待できます。レッスンでの体の動き自体はそれほど難しくなくても、しっかりはたらきかけるので汗をかけてすっきりすると好評のプログラムです。

 

太極拳やカポエイラのレッスンも

太極拳 30分
太極舞 30分
カポエイラ(初級) 30分
カポエイラ(中級) 60分

健康増進法として定評のある太極拳や、ブラジルの伝統芸能カポエイラといったオンラインレッスンでは少し珍しいメニューもSOELUで体験することができます。呼吸を意識しながらゆっくりじんわりと体を動かす太極拳は、年齢や体力問わずに誰でもできます。格闘技とダンスを融合させたカポエイラの動きを取り入れたレッスンは、インストラクターと一緒に楽しく身体が動かせます。レッスン数は多くはありませんが、受講した人の中には気に入ってしまって自己練習に励む人も。興味を持ったら、ちょっとやってみよう!とトライできるのもSOELUの豊富なメニューならではです。

SOELU~ソエルレッスン一覧

SOELUのライブレッスンと他のオンラインヨガ・フィットネスを比較

SOELUのライブレッスンが他のオンラインヨガ・フィットネスと違うのは、なんといってもレッスンバラエティの豊富さではないでしょうか。数あるオンラインヨガサービスの中には、安価な料金で受講できるものもありますが、レッスン数が少なく、物足りなさを感じてしまうことも。ヨガスタジオに通う傍ら、お家でのヨガのためとサブ的に使うにはいいかもしれませんが、思いきりヨガやフィットネスを楽しみたいと考えている人にはやはりプログラムはたくさんあった方が嬉しいと思います。SOELUのライブレッスンは早朝から深夜まで、バラエティに富んださまざまなレッスンが開催されていて、これは絶対受けたい!というものから、未経験だけどやってみようかな、というものまで、どれを受講しようか迷うほど。また、あらかじめ録画された動画でのレッスンが豊富なオンラインフィットネスもありますが、インストラクターや、姿は見えないけれど一緒に受講している人たちとの一体感はライブレッスンならではの楽しさ。こちら側のマイクやカメラを切って参加できるギャラリー枠の参加でも、インストラクターによっては名前を呼びかけてくれたり、励ましてくれたりするのは嬉しいもの。そして、ライブで繋がっていると感じることで苦しくても頑張れちゃうのもライブレッスンならではです。

100円で30日レッスン受け放題開催中

SOELUでは簡単な手続きで30日間レッスン受け放題、料金は100円という体験メニューを開催しています。100円で充実したライブレッスンを受けられるのはとてもお得。体験受講者だからこれはダメ、というような縛りもないので、早朝から深夜まで、ありとあらゆるライブレッスンにどんどんトライできます。もちろんインストラクターも、体験受講者だから、と区別したりすることもなく、誰でもウェルカムな雰囲気で楽しくレッスンを受講できます。体験期間の30日以内に解約すれば、100円以外に一切の料金はかかりません。ポーズチェックを受けず、こちら側のマイクやカメラをオフにしてギャラリーとして受講もできるので、ヨガウェアやマットがなくても、動きやすい服や滑りにくい床のスペースで受講すればOKです。100円と、パソコンやスマホのみで体験できるので、興味があったら気軽にトライすることをおすすめします!

 

まとめ

オンラインヨガSOLEUのヨガだけではない豊富なライブレッスンについてご紹介してきました。今回ご紹介したメニュー以外にも、季節を意識したものや、新しいインストラクターによる新しいメニューなど、ユーザーを飽きさせないメニュー展開が嬉しいSOELU。それでなくてもどれを受講しようか迷ってしまうほど豊富なライブレッスンは、楽しみながら運動を生活の一部に取り入れられるので、心身の健康を願う全ての人におすすめです。

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